6 Естествени начини за увеличаване на нивата на глутатион: хранителни източници и повече

След трагичната гибел на Шефали Джаривала на 27 юни, полицията откри интравенозна (IV) глутатион, инжекции с витамин С и хапчета за киселинност в нейната резиденция. Точната причина за нейната гибел занапред ще бъде оповестена, злополучният случай изрази опасения по отношение на IV глутатион, ботокс и други хубост. Експертите акцентират, че глутатионът, изключително в интравенозна форма, би трябвало да се ползва в експертен контрол и в вярната доза.

за безпрепятствения, без глутатион, е мощен антиоксиден, който се намира на всеки клетъчен от експертен контрол и в вярната доза.

за безпроблемния, без глутатион е мощно антиоксиден, който се намира на всеки клетъчен от експертен контрол и в вярната доза.

за безпроблемния, глутатионът е мощно антиоксиден, който се намира на всеки клетъчен. Той играе решаваща роля за отбрана на клетките от оксидативен стрес и увреждане, породени от свободни радикали. Състои се от три аминокиселини: глутамин, глицин и цистеин.

глутатионът се употребява най-вече за изсветляване на кожата. Той оказва помощ за понижаване на равнищата на меланин и усъвършенства текстурата на кожата. Нивата на глутатион нормално понижават с възрастта и заради фактори като неприятно хранене, екологични отрови и стрес.

Как работи?

глутатионът намалява равнищата на меланин, като потиска кожа на тирозиназата, което води до по-ярка и по-равномерна кожа. Като мощен антиоксидант, глутатионът също оказва помощ за битка с оксидативния стрес и забавя стареенето на кожата. Отвъд изгодите от кожата си, глутатионът е значим за имунната функционалност.

Не мнозина знаят, че равнищата на глутатион могат да бъдат увеличени естествено. Тя може да бъде реализирана посредством разнообразни избори за метод на живот и диетични корекции. Тук имаме някои ефикасни способи.

Начини за повишение на равнищата на глутатион естествено

Храни, естествено богати на глутатион

Има няколко диетични източници на глутатион, които могат дейно да оказват помощ за по -ниския окислителен стрес. Някои забележителни варианти включват:

1. Консумирайте богати на сяра храни

сярата е значим минерал, който е нужен за синтез на глутатион. Включете чесън, лук и кръстоцветни зеленчуци като броколи, брюкселско кълнове и зеле в диетата си.

2. Увеличете приема на витамин С

глутатионът нормално се комбинира с витамин С, с цел да увеличи успеваемостта му. Той играе жизненоважна роля за поддържането на равнищата на глутатион. Витамин С в допълнение покачва производството на колаген, подобрявайки тона и текстурата на кожата. Цитрусовите плодове, ягоди, киви и чушки са отлични източници на витамин С.

3. Консумирайте богатите на селен храни

селниумът е посочил, че поддържа производството на глутатион. Включете ядки (особено бразилските ядки), риба и яйца във вашата диета.

4. Приоритизиране на съня

Проучванията демонстрират, че хроничната липса на сън може да понижи равнищата на глутатиона. Осигурете положително качество на съня, с цел да се регенерирате и възстановите, което оказва помощ за поддържане на здравословни равнища на глутатион.

5. Упражнението постоянно

Според проучванията, ангажирането с постоянна физическа интензивност е натурален метод за стимулиране на антиоксидантните отбрани на организма, в това число повишение на равнищата на глутатион. От решаващо значение е също по този начин да се яде питателна диета, дружно с тренировки за поощряване на равнищата на глутатион.

6. Управление на напрежението

Хроничният стрес може да изчерпи глутатиона. Ангажирането на техники за релаксация като медитация, йога или извършения за надълбоко дишане може да бъде потребно.

Експертите допускат, че остатъкът или нерегламентираната консумация, в перорална или инжекционна форма, могат да доведат до странични резултати като стомашно -чревни проблеми, алергични реакции или бъбречен/червенски стрес при податливи човеци. По-специално инжекционният глутатион би трябвало да се употребява единствено под управлението на доктор, защото малко се знае за дълготрайните му последствия,

отвод от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.